Γιατρός του Χάρβαρντ προειδοποιεί για ένα κοινό φρούτο που μπορεί να βλάψει το έντερό σας
Είναι γνωστό ότι τα φρούτα αποτελούν βασικό κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, σύμφωνα με έναν διακεκριμένο γαστρεντερολόγο του Χάρβαρντ, ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα μπορεί να μην είναι τόσο αθώο όσο πιστεύουμε.
Ο Dr. Saurabh Sethi, γαστρεντερολόγος και απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, αποκάλυψε ποια φρούτα είναι πιο ευεργετικά για την υγεία του εντέρου και ποια καλό είναι να καταναλώνουμε με μέτρο.
⚠️ Το φρούτο που μπορεί να βλάψει το έντερο
Σύμφωνα με τον Dr. Sethi, οι πολύ ώριμες μπανάνες μπορεί να είναι επιβλαβείς για το έντερο.
Όταν η μπανάνα ωριμάζει υπερβολικά, το άμυλο μετατρέπεται σε απλά σάκχαρα, τα οποία αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα και μειώνουν τα θρεπτικά στοιχεία που θρέφουν τα «καλά» βακτήρια του εντέρου.
Επιπλέον, μπορούν να επιδεινώσουν το φούσκωμα και τη δυσφορία σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.
Ο γιατρός προτείνει να προτιμάτε ελαφρώς πράσινες μπανάνες, καθώς το άμυλό τους λειτουργεί ως πρεβιοτικό, ευνοώντας την υγεία του εντέρου.
🍇 Φρούτα που χρειάζονται προσοχή
Τα σταφύλια, αν και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυσικών σακχάρων και λίγες φυτικές ίνες.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση ζάχαρης και να προκαλέσει φούσκωμα.
Αντί αυτών, ο Dr. Sethi συνιστά ρόδια, που είναι γεμάτα πολυφαινόλες και προάγουν την ποικιλία των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.
🩷 Τα καλύτερα φρούτα για το έντερο
Στην κορυφή της λίστας του Dr. Sethi βρίσκονται τα μύρτιλα, πλούσια σε ανθοκυανίνες και διαλυτές φυτικές ίνες που μειώνουν τη φλεγμονή.
Ο γιατρός προτείνει επίσης:
- Ρόδια – προάγουν την ισορροπία του μικροβιώματος.
- Ακτινίδια & Μήλα – προστατεύουν τον βλεννογόνο του εντέρου και βοηθούν στην πέψη.
- Πορτοκάλια – πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών.
Ο ειδικός υπενθυμίζει πως η σωστή διατροφή είναι το κλειδί:
👉 «Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα μπορούν να προστατεύσουν από χρόνιες παθήσεις και να βελτιώσουν την πέψη».
Δείτε την δημοσίευση του @doctor.sethi Instagram
📲 Ακολουθήστε τον ΣυνΔΗΜΟΤΗ για όλα τα νέα της Κεντρικής Μακεδονίας!
👉 Google News • Facebook • Instagram • X (Twitter) • Pinterest
